Alternativen zur Pille: Hormonfrei und sicher

Wisst Ihr, was mich total nervt? Pillen-Bashing. In letzter Zeit ist das Thema Pille und ihre Nebenwirkungen wieder verstärkt hochgekocht in den Medien – klar, eine Aufklärung darüber ist immens wichtig, aber: Immer nur draufhauen ohne Alternativen zur Pille aufzuzeigen bringt niemandem etwas. Daher nun dieser Artikel!
 

 

Alternativen zur Pille: Warum sie so wichtig sind

 
Ja, ich bin kein Fan der Pille. Aber dennoch möchte ich sie nicht verteufeln. Sie hat uns Frauen unglaublich viel Selbstbestimmung, Unabhängigkeit und Freiheit gebracht – und ist sicherlich auch heute noch das „richtige“ Verhütungsmittel für viele. Wichtig ist nur, ihre Nebenwirkungen klar und deutlich aufzuzeigen. Und, das ist mir persönlich noch wichtiger: sichere Alternativen.
 
Denn wir Frauen können uns nur für oder gegen eine bestimmte Verhütungsmethode entscheiden, wenn wir alle unsere Optionen und Wahlmöglichkeiten überhaupt erst kennen. Bei den meisten hört es nämlich nach Pille, Kondom und Spirale mit dem „Verhütungswissen“ auf.
 

Alternativen zur Pille: Jenseits von Spirale und Kondom

 
Und daher möchte ich hier jetzt nicht über die gängigen Verhütungsmethoden aufklären, sondern etwas über jene schreiben, die mein Steckenpferd ist, nämlich die natürliche Verhütung mit der symptothermalen Methode. Wie genau die Methode funktioniert könnt Ihr hier nachlesen. Und hier findet Ihr Informationen zur Sicherheit der Methode.
 
Was die meisten nicht wissen: Um natürlich zu verhüten muss heutzutage keine per Hand aufgezeichnete Zykluskurve mehr geführt werden (kann aber!). Ebenfalls passé sind Voraussetzungen wie ein regelmäßiger Tagesablauf und Zyklus, das Messen zur exakt gleichen Uhrzeit oder vollkommene Alkohol-Abstinenz. Mit diesen und anderen Vorurteilen räume ich in diesem Artikel auf.
 

Alternativen zur Pille: Verhütungs-Apps

 
Wer sich also ein wenig technische Unterstützung für natürliche Verhütung holen mag, dem stehen mehrere Möglichkeiten offen. Grundsätzlich sollte zunächst geklärt werden: Verhütungs-App oder Verhütungscomputer? Und: die Methode muss unbedingt vorab erlernt und die Regeln verstanden werden – sonst nützt einem auch das beste Tool der Welt nichts.
 
Wer sich für eine simple Verhütungs-App entscheidet, dem empfehle ich myNFP mobile. Hier wird nach Sensiplan-Regelwerk ausgewertet, die App ist zudem intuitiv und benutzerfreundlich aufgebaut. Manche stören sich an dem etwas altmodischen Design – aber dass ein solches nicht ausschlaggebend ist zeigt das Beispiel von Ovy, einer App, die zwar hübsch, aber meiner Meinung nach keinesfalls zur sicheren Verhütung geeignet ist, wie Ihr hier und hier nachlesen könnt.
 
Fällt die Wahl auf die Verhütungs-App myNFP mobile, wird noch ein geeignetes Basalthermometer benötigt. Hier empfehle ich die Thermometer der Firma Geratherm sowie das cyclotest Lady.
 
Noch ein bisschen mehr technische Unterstützung als myNFP mobile bietet mySense: Diese Verhütungs-App wird mit einem Bluetooth-Thermometer gekoppelt, das die Temperaturwerte automatisch überträgt. Weiteres Plus: Die Messung geht viel schneller als mit einem herkömmlichen Basalthermometer. Die App wertet jedoch nicht nach Sensiplan aus, sondern zieht zur Temperatur- oder symptothermalen Methode noch einen eigenen Algorithmus heran. Mehr zum mySense hier.
 
Eine ebenfalls gute Alternative ist Ovy, allerdings nur im NFP-Modus. Diese App kann wahlweise mit einem gewöhnlichen Basalthermometer oder mit dem Ovy Bluetooth-Thermometer verbunden werden. Ovy arbeitet im NFP-Modus absolut Sensiplan-konform und hat dazu noch ein cooles, modernes Design. Anders als beim mySense wird kein zusätzlicher Algorithmus herangezogen, und das Thermometer misst ganze 3 Minuten lang. Meinen Testbericht findet Ihr hier. Und unter diesem Link vergleiche ich alle hier vorgestellten Zyklustools.
 

 

Alternativen zur Pille: Verhütungscomputer

 
Wer sich für einen Verhütungscomputer entscheidet, hat ebenfalls die Wahl: die daysy wurde gerade neu aufgelegt und funktioniert nach einem super einfachen Ampelsystem. Grün steht für unfruchtbar, rot für fruchtbar. Der Messsensor misst in zirka 60 Sekunden die Basaltemperatur und wertet anhand dieser plus eigenem Algorithmus aus. Wer möchte, koppelt die daysy per Bluetooth mit der dazugehörigen App, um mehr Einsicht in seine Daten zu haben. Hier findet Ihr meinen ausführlichen Testbericht zur daysy 2.0.
 
Wer ein bisschen mehr „Kontrolle“ und Eingabemöglichkeiten möchte, dem empfehle ich den myWay. Dieser Verhütungscomputer hat einen Touch-Screen, über den die Zykluskurve mitverfolgt und viele Zusatzdaten eingegeben werden können. Der myWay wertet nach Basaltemperatur oder symptothermal sowie nach eigenem Algorithmus aus. Hier findet Ihr meinen Testbericht dazu.
 

Alternativen zur Pille: mein Fazit

 
Es gibt mittlerweile wirklich tolle Alternativen zur Pille, die sowohl hormonfrei als auch sicher sind. Wer sich also gegen die Pille und Spirale entscheidet, dem stehen zum Beispiel Verhütungs-Apps und Verhütungscomputer zur Verfügung – doch Achtung: Die Wahl sollte bedacht erfolgen, gerade was Verhütungs-Apps betrifft, denn hier tummeln sich viele schwarze Schafe. In diesem Artikel schreibe ich mehr zu diesem Thema. Hier findet Ihr außerdem einen ausführlichen Vergleich aller Zyklustools zur hormonfreien Verhütung.
 

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