Meine 7 goldenen Tipps rund ums Messen der Basaltemperatur

Natürliche Familienplanung und Temperatur gehören fest zusammen. Aber vielleicht geht es Dir als NFP-Anfängerin so wie mir damals und Du weißt gar nicht so richtig, wie ein Basalthermometer funktioniert und man am besten seine Basaltemperatur misst. Dafür gibt es nämlich festgelegte Regeln. Diese und ein paar zusätzliche Tipps stelle ich nun hier vor.

 

 

Zunächst grundsätzliche Dinge zum Messen der Basaltemperatur:

 

• Fangt bitte nicht mit der Messung Eurer Basaltemperatur an, bevor Ihr tatsächlich ein geeignetes Thermometer habt. Das bringt wirklich überhaupt nichts, und sorgt nur für eine verfälschte, unruhige Zykluskurve, die nicht auswertbar ist.

 

• Wenn Ihr Euch für einen Verhütungscomputer entschieden habt, dann braucht Ihr natürlich kein Basalthermometer zu kaufen, denn der Messfühler ist hier integriert.

 

• Die Basaltemperatur wird VOR dem Aufstehen nach mindestens einer Stunde Ruhen und für mindestens drei Minuten gemessen. Digitale Thermometer piepsen leider oft schon vorher, Ihr müsst dennoch weiter messen bis drei Minuten erreicht sind.

 

• Verhütungscomputer und Bluetooth-Thermometer messen und speichern oft schneller, es genügt hier bis zum Piepsen zu messen

 

• Vor der Messung Eurer Basaltemperatur dürft Ihr mindestens 1 Stunde nicht aufgestanden sein (z.B. um auf Toilette zu gehen).

 

• An Tagen mit bestätigten Störfaktoren wird nicht gemessen, bzw. der Wert ausgeklammert.

 

• Bitte immer nur ein mal messen! Es ist völlig normal, dass sich der Temperaturwert verändert wenn mehrmals gemessen wird. Daher: ein mal messen, notieren, fertig.

 

So, und nun geht’s los!

 

1. Tipp zum Messen der Basaltemperatur: Das richtige Basalthermometer finden

 

Basalthermometer? Wie funktioniert es? Das fragt Ihr Euch sicherlich. Um natürlich verhüten zu können, benötigt Ihr ein analoges oder digitales Basalthermometer. Zweiteres muss unbedingt zwei Stellen nach dem Komma haben, es genügt also kein gewöhnliches Fieberthermometer. Auch an einem analogen Thermometer liest Du immer zwei Nachkommastellen ab. Hier empfehle ich Euch geeignete Thermometer. Bitte beachtet, dass Ihr auf keinen Fall das Thermometer während eines Messzyklus wechseln dürft! Jedes ist nämlich anders geeicht und ein Wechsel würde zu verfälschten Ergebnissen führen. Wartet also in jedem Fall den Beginn des nächsten Zyklus ab.

 

2. Tipp zum Messen der Basaltemperatur: Den richtigen Messort finden

 

Ihr könnt Euch entscheiden, ob Ihr oral, vaginal oder rektal messen möchtet. Die letzteren beiden Messorte gelten als weniger anfällig, denn bei der oralen Messung könnte zum Beispiel ein während des Schlafs geöffneter Mund verfälschte Ergebnisse liefern. Was Ihr auf keinen Fall machen dürft, ist unter den Achseln oder im Ohr zu messen, das ist viel zu ungenau.

 

Ich selbst messe von Anfang an oral und fahre damit sehr gut. Am besten, Ihr probiert einfach aus, was Euch am besten gefällt und womit Ihr eine gut auswertbare Zykluskurve erhaltet. Wichtig aber ist, dass Ihr den Messort nicht während eines Zyklus wechselt, da sie unterschiedlich warm sind, und das zu unterschiedlichen Ergebnissen führen kann.

 

3. Tipp zum Messen der Basaltemperatur: Mund zu!

 

Wenn Ihr Euch so wie ich für die orale Messung entscheidet, dann solltet Ihr das Thermometer oder den Messfühler des Verhütungscomputers unter die Zunge legen und ihn dort auch für die gesamte Messzeit belassen. Auch wichtig beim Messen der Basaltemperatur: Mund zu! Kommt Luft in den Mund, könnte sich Euer Messwert verfälschen.

 

4. Tipp zum Messen der Basaltemperatur: Messdauer verlängern

 

Vielleicht stellt Ihr fest, dass Eure Zykluskurve viele Zick Zacks aufweist und nur schwer auswertbar ist. Dann kann ich Euch empfehlen, die Messdauer zu verlängern. Statt der bisherigen drei Minuten könnt Ihr fünf Minuten messen und so ggf. eine stabilere Temperaturkurve erzielen.

 

5. Tipp zum Messen der Basaltemperatur: Wechselt die Batterie!

 

Wie Ihr vielleicht schon wisst, wurde die symptothermale Methode mit Hilfe eines analogen Thermometers entwickelt. Diese gelten als zuverlässiger und genauer als digitale. Digitale Thermometer benötigen nämlich hin und wieder eine neue Batterie, und stehen unter dem Verdacht, bei schwacher Batterieleistung nicht mehr zuverlässig genug zu messen. Um das zu verhindern, empfehle ich Euch mindestens ein mal im Jahr vorsorglich die Batterie zu wechseln. So seid Ihr auf der sicheren Seite.

 

6. Tipp zum Messen der Basaltemperatur: Abends das Thermometer schütteln!

 

Ich selbst habe lange Zeit mit dem Geratherm Basal gemessen – ein tolles Thermometer, dessen Flüssigkeit jedoch nur schwierig herunter zu schütteln ist (statt Quecksilber wird nämlich Galinstan verwendet). Wenn ich vergessen habe, das vor der morgendlichen Messung zu tun, hatte ich ein kleines Problem: Zum Herunterschütteln musste ich nämlich mindestens aufrecht sitzen und habe somit schon fast gegen die erste Messregel – VOR dem Aufstehen zu messen – verstoßen. Das hat mir immer ein ungutes Gefühl gegeben. Daher habe ich mir angewöhnt, die Flüssigkeit direkt nach der Messung oder spätestens am Abend wieder knapp unter die Messskala zu bringen (das genügt schon, Ihr müsst die Flüssigkeit nicht ganz nach unten schütteln).

 

7. Tipp zum Messen der Basaltemperatur: Regelmäßige Reinigung

 

Gerade wenn Ihr Euch für die orale Messung Eurer Basaltemperatur entscheidet, ist es wichtig, Euer Thermometer bzw. den Messfühler Eures Verhütungscomputers regelmäßig zu reinigen. Ihr wisst ja bestimmt, wie viele Bakterien wir so im Mund haben. Ich spüle mein Thermometer daher mindestens alle drei Tage unter warmen Wasser ab – dabei nur die Messspitze, nicht das gesamte Teil unter Wasser halten. ACHTUNG: Beim analaogen Thermometer lieber kein warmes Wasser benutzen – die Gefahr es zu „sprengen“ ist zu groß, außerdem müsst Ihr dann nur wieder mühsam runter schütteln, also besser gleich kaltes Wasser verwenden. Ihr könnt Euer Thermometer zusätzlich hin und wieder desinfizieren, wenn Ihr das möchtet. Dafür eignen sich ein Desinfektions-Spray oder -Tücher, die man in der Drogerie sehr günstig bekommt.

 

Schreib Deine Meinung gern unten in die Kommentare! Oder lies weiter: