Wie Du erfolgreich ohne Hormone verhüten kannst

„Und, noch gar nicht schwanger geworden?!“ Diesen Satz musste ich mir schon oft anhören. Ich verhüte nämlich seit 2012 auf natürliche Weise. Das bedeutet: Ich nehme weder die Pille, noch irgendwelche anderen Hormone ein. Ich verwende auch keine Spirale, lediglich Kondome in der fruchtbaren Phase. Viele Leute versetzt das in Staunen. Fast niemand, den ich kenne, ist mit der natürlichen Verhütungsmethode vertraut. Und kann somit auch gar nicht wissen, dass ohne Hormone verhüten hochsicher und zuverlässig ist.

 

 

Ohne Hormone verhüten: Natürliche Verhütung ist zu über 99 Prozent sicher!

 

Ich kann also niemandem die Frage verübeln. Anfangs hatte ich ja selbst keinen blassen Schimmer, dachte natürliche Verhütung sei nur etwas für Ökos, die es auf eine Schwangerschaft anlegen. Heute weiß ich, dass ohne Hormone zu verhüten zwar ein wenig Übung erdordert, sich die Mühe aber absolut lohnt. Und beim Thema Methodensicherheit sprechen die Zahlen wohl für sich: 99,6 Prozent. Keine Verhütungsmethode ist übrigens zu 100 Prozent sicher. Du kannst auch mit der Pille schwanger werden. Wenn Du sie aber täglich einnimmst und auf Wechselwirkungen achtest, minimiert sich das Risiko. Gleiches gilt für die natürliche Verhütungsmethode: Wenn Du sie gewissenhaft durchführst und auf Störfaktoren achtest, ist sie bombensicher.

 

Natürliche Verhütung bedeutet für mich mehr als nur die Temperaturmethode!

 

Wie aber funktioniert natürliche Verhütung für mich, wirst Du Dich wahrscheinlich fragen? Ganz einfach: mit der symptothermalen Methode. Das ist die Verbindung aus Temperaturmethode und Zervixschleimmethode. Eben diese Kombination macht die natürliche Verhütungsmethode so sicher. Du solltest also nicht nur die eine oder andere verwenden, sondern stets beide kombinieren.

 

Mit der symptothermalen Methode bestimmst Du jeden Monat aufs Neue Deinen Eisprung. Denn Frau kann eben nur zur Zeit des Eisprungs schwanger werden – und nicht den ganzen Zyklus über. Wenn Du also weißt, wann Du fruchtbar und wann Du nicht fruchtbar bist, kannst Du ganz gezielt an Deinen fruchtbaren Tagen verhüten (z.B. mit Kondom oder Diaphragma) und es an den unfruchtbaren Tagen ganz lassen. Toll, oder?

 

Ohne Hormone verhüten: Wie kannst Du die fruchtbaren Tage ermitteln?

 

Dazu solltest Du zunächst wissen, dass es sechs fruchtbare Tage pro Zyklus gibt. Auch wenn die Eizelle nur 12 bis 18 Stunden befruchtungsfähig ist, werden ein paar Tage drauf gerechnet, da Spermien relativ lange im Körper überleben können. Im Prinzip müsstest Du also nur an sechs Tagen pro Zyklus verhüten. Da der Zeitpunkt Deines Eisprungs aber jeden Monat variieren kann, und Du ja nicht hundertprozentig weißt, wann er im aktuellen Zyklus stattfindet, geht man auf Nummer Sicher und vergrößert die Anzahl der fruchtbaren Tage am Zyklusanfang. Bei mir sieht das in etwa so aus: Die ersten fünf Tage im Zyklus gelten als nicht fruchtbar und ich muss an ihnen nicht verhüten. Ab Tag sechs bis zum Eisprung, der meist in der Zyklusmitte stattfindet, verhüte ich, anschließend und sobald der Eisprung verifiziert ist, bis zum Ende des Zyklus nicht mehr.

 

Wenn Du auch natürlich verhüten möchtest, fängst Du an, täglich Deine Basaltemperatur zu messen. Darunter versteht man die „Aufwachtemperatur“. Sobald also Dein Wecker klingelt, oder Du in der glücklichen Lage bist wie ich und ohne wach werden darfst, misst Du für mindestens drei Minuten Deine Temperatur. Dafür brauchst Du entweder einen Verhütungscomputer (mit dem geht es ein bisschen schneller), oder ein Thermometer mit zwei Nachkommastellen.

 

Deine tägliche Basaltemperatur trägst Du entweder in ein Kurvenblatt ein, oder in eine Verhütungs-App. Wenn Du einen Verhütungscomputer verwendest, entfällt dieser Schritt, denn der Computer speichert Deinen Wert automatisch. Er ermittelt auch automatisch, wann Dein Eisprung stattfindet – denn dann steigt Deine Basaltemperatur um 0,2 bis 0,5 Grad an und bleibt bis zum Ende des Zyklus hoch. Um die Auswertung kümmert sich auch die Verhütungs-App. Nichtsdestotrotz ist es unerlässlich, dass Du Dich mit der natürlichen Verhütungsmethode, ihren Regeln und Begriffen vertraut machst und lernst, nach welchem Prinzip sie funktioniert.

 

 

Ohne Hormone verhüten: Beobachte Deinen Körper!

 

Ich erwähnte ja schon, dass natürliche Verhütung so sicher ist, weil sie auf zwei Methoden basiert: der Temperatur- und der Zervixschleimmethode. Du denkst jetzt bestimmt: Zervix-was?!? Dein Körper produziert ein Sekret, das von Drüsen im Gebärmutterhals gebildet wird. Je nach Zyklustag verändert sich dieses Sekret, das Du von nun an täglich beobachtest. Hier kannst Du Bilder der verschiedenen Schleim-Stadien sehen (etwas runter scrollen). Du notierst Dir Deine Beobachtungen nach einem genauen Prinzip, entweder in der Verhütungs-App, im Kurvenblatt, oder ggf. im Verhütungscomputer.

 

An den Tagen rund um den Eisprung wirst Du feststellen, dass sich Dein Zervixschleim verdünnt, er sehr klar und spinnbar wird. Unter diesen Bedingungen fühlen sich Spermien besonders wohl. Solch ein Zervixschleim ist bestes Anzeichen für Deinen Eisprung und hohe Fruchtbarkeit. Du hältst also Ausschau nach diesem Schleimhöhepunkt, und wartest noch drei weitere Tage ab, nachdem dieser vorüber ist. Erst dann gilt die Zervixschleimmethode als abgeschlossen. Zu guter Letzt bringst Du beide Methoden in einen zeitlichen Zusammenhang. Erst wenn Temperatur- und Zervixschleimethode erfolgreich ausgewertet und abgeschlossen sind, beginnt Deine unfruchtbare Zeit.

 

Das klingt jetzt alles sehr aufwendig, ich weiß. Aber das Schöne ist, dass Du Dir technische Unterstützung holen kannst. Und sobald Du das ein, zwei Zyklen lang gemacht hast, wirst Du den Dreh raus haben. Bei mir hat sich natürliche Verhütung mittlerweile vollkommen in meinen Alltag integriert, ich muss gar nicht mehr weiter darüber nachdenken, sie läuft einfach automatisch. Ein bisschen so wie Zähne putzen. Denk trotzdem daran, Dir die Methode erst von Grund auf anzueignen und zu verstehen, bevor Du ohne Verhütung Sex hast.

 

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