Störfaktoren natürliche Verhütung

Störfaktoren natürliche Verhütung

Total gestört?! Diese Faktoren können Deine Temperatur beeinflussen

Störfaktoren. Was hatte ich nicht für einen Heidenrespekt vor diesem Wort! Wenn man sich über natürliche Verhütung informiert kommt man einfach nicht an ihm vorbei. Doch so angsteinflössend und unberechenbar sind Störfaktoren gar nicht. Im Gegenteil – nach einiger Zeit erkennst Du sie ganz easy und weißt wie Du mit ihnen umzugehen hast.

 

Lerne Deinen Körper kennen!

 

Als ich mich über natürliche Verhütung und speziell die symptothermale Methode informierte, habe ich immer wieder von sogenannten Störfaktoren gelesen. Stets wurde gewarnt: Wenn Du einen hast, darfst Du nicht messen bzw. musst den Wert ausklammern! Ich machte mir riesengroße Sorgen, dass ich aufgrund eines nicht erkannten Störfaktors schwanger werden könnte und klammerte anfangs ganz eifrig und vorbildlich aus. Mittlerweile bin ich da nicht mehr so streng mit mir. Denn ich habe meinen Körper im Laufe der vergangenen Jahre ziemlich gut kennen gelernt. Und auch: Mir selbst und meinem Bauchgefühl zu vertrauen.

 

Das war natürlich ein Prozess. Anfangs solltet Ihr ruhig genauso streng sein und lieber einen Wert zu viel als zu wenig ausklammern. Warum aber müssen wir überhaupt ausklammern? Weil Störfaktoren uns fälschlicherweise einen Temperaturanstieg suggerieren könnten. Wenn Du mit den Grundregeln der symptothermalen Methode vertraut bist, dann weißt Du, dass unsere Basaltemperatur um 0,2 bis 0,5 Grad nach dem Eisprung ansteigt und wir dann nicht mehr verhüten müssen. Wäre also ziemlich doof, wenn wir den Eisprung-Anstieg mit einem störbedingten Anstieg verwechseln würden, oder?

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Was sind überhaupt Störfaktoren?

 

Als Störfaktoren werden äußere Einflüsse bezeichnet, die eine Auswirkung auf unsere Körpertemperatur haben können. In der Hochphase Eures Zyklus können Euch diese ziemlich egal sein, denn der Eisprung ist da ja schon vorbei und Ihr müsst ohnehin nicht mehr verhüten – nach einiger Zeit werdet Ihr in der Hochphase wahrscheinlich eh nicht mehr messen, weil Ihr Euch sicher mit der Methode fühlt. In der Tiefphase aber solltet Ihr nach Störfaktoren Ausschau halten, die Eure Temperatur nach oben ansteigen lassen (nach unten gestörte Werte können ignoriert werden).

 

Leider gibt es keine festgelegten Regeln, was wir grundsätzlich als Störfaktor anzusehen haben, so nach dem Motto „Nach zwei Gläsern Wein darfst Du morgens nicht messen“. Was wir persönlich als Störfaktor betrachten und was nicht, ist so unterschiedlich wie wir Frauen es auch sind. Es gibt aber eine Handvoll Störfaktoren, die in vielen Fällen Einfluss auf unsere Basaltemperatur haben:

 

    • Alkohol
    • Schlafstörungen (zu kurz, zu lang, unruhig)
    • Medikamente (Schlafmittel, Psychopharmaka etc.)
    • Krankheit (Erkältung, Fieber etc.)
    • Stress
    • Kummer
    • Klimaschwankungen und
    • Zeitunterschied aufgrund von Reisen

 

Zum Thema Alkohol: Ein Gläschen Wein oder eine Flasche Bier am Abend wird Dir vermutlich in Bezug auf Deine morgendliche Basaltemperatur nichts ausmachen. Wenn Du aber die ganze Nacht durchgefeiert (und getrunken) hast, dann solltest Du den Wert am nächsten Tag auf keinen Fall auswerten. Gleiches gilt für Erkältungen: Hast Du „nur“ einen Schnupfen und es geht Dir ansonsten gut, ist Deine Temperatur wahrscheinlich nicht gestört, hast Du Kopf- und Gliederschmerzen, fühlst Dich schwach, hast vielleicht sogar Fieber, würde ich die Messung natürlich ausfallen lassen.

 

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Der richtige Umgang mit Störfaktoren

 

Anfangs wird Dir die Einschätzung, ob ein Störfaktor vorliegt oder nicht, sicherlich nicht leicht fallen. Ich rate Dir daher in der ersten Zeit, in jedem Fall am nächsten Tag nach einem möglichen Störfaktor zu messen und dann ggf. auszuklammern. So kannst Du nämlich die Temperaturwerte in Deiner Zykluskurve sehen und merkst recht schnell, ob Du zum Beispiel nach einem Antibiotikum eine ungewöhnlich hohe Basaltemperatur hattest. Wenn Du eine Verhütungs-App besitzt wird Dir der Umgang mit Störfaktoren relativ leicht gemacht: Du kannst diese dort nämlich eintragen oder aus einer vorgegebenen Liste wählen. Das Programm wird diese Messung nicht mit in seine Berechnung einbeziehen, Du aber kannst sie dennoch einsehen und Dir so einen Überblick verschaffen, bei welchen Faktoren Deine Temperatur nach oben geht und bei welchen nicht.

 

Mit einem Verhütungscomputer ist solch eine Eingabe meist nicht möglich – der Cyclotest myWay* (Partnerlink), den ich 3 Monate lang getestet habe, ist da eine Ausnahme (mit Rabattcode welcome-my-new-life 10 Euro sparen!). Das bedeutet: Wenn Du z.B. das Vorgängermodell Cyclotest 2 Plus *(Partnerlink) verwendest, dann solltest Du morgens nach einem Störfaktor keine Messung durchführen, gleiches gilt für die daysy. Die Messung wird sonst gespeichert und in die Auswertung einbezogen, was wir ja vermeiden wollen. Falls Du (parallel) ein Kurvenblatt führst, kannst Du dort einen entsprechenden Vermerk machen.

 

Klingt kompliziert? Ist es wirklich nicht. Gib Dir einfach ein bisschen Zeit und Du wirst recht schnell ein Gespür für Dich, Deinen Körper und mögliche Störfaktoren bekommen.

 

Schreib Deine Meinung gern unten in die Kommentare! Oder lies weiter:

 

 

12 Comments
  • Tina
    Antworten

    Hallo,
    Als Störfaktor sind Psychopharmaka angegeben. Aufgrund von Migräne muss ich niedrig dosiertes Antidepressivum nehmen.
    Ich nehme auch während einem Migräneanfall Triptane. Wäre das alles ein Ausschlusskriterium für diese Verhütungsmethode?

    22. April 2016 at 20:59
  • Larissa
    Antworten

    Liebe Maggie,

    aus aktuellem Anlass (nämlich superlanger Zyklus ohne bisher sichtbare Hochlage (oder Zervixhöhepunkt)) und Temperaturschwankungen vor allem nach unten, habe ich mich gefragt, ob es auch Störungen nach unten gibt? Denn normalerweise spricht man ja bei den Störfaktoren und dem Ausklammern der betreffenden Tage von verfälschend hohen Temperaturen. Ich habe aber gerade immer wieder Ausreißer nach unten, die ich mir nicht so ganz erklären kann. Hast du dazu eine Idee?

    Lieben Gruß und danke!
    Larissa

    25. April 2016 at 18:05
      • Larissa
        Antworten

        Liebe Maggie,

        vielen Dank für deine Antwort! Die Pille hab ich im November abgesetzt und seit dem 3. Zyklus ca. auch auswertbare Temperaturkurven erhalten. Ich schicke dir die Daten gerne per Mail – wenn du eine Erklärung findest, darfst du die auch hier posten, damit alle etwas davon haben!

        Lieben Gruß!

        26. April 2016 at 18:03
          • Larissa

            Danke für die schnelle Antwort!
            Ich war erst irritiert, weil das schon mal etwas klarer für mich aussah in den letzten Monaten, aber es ist nun mal der Körper und dann darf das ja ruhig mal anders aussehen 😉

            26. April 2016 at 18:32
  • Caroline
    Antworten

    Hallo,

    ich bin vor kurzem nach langjähriger Pilleneinnahme auf daysy umgestiegen. Messe seit Montag. Komischerweise ist meine Temperatur immer sehr niedrig. Meist unter 36 Grad. Ich hab auch recht große Sprünge drin, z. B. von 35,08 (gestern) auf 35,48 (heute). Messe immer zur gleichen Zeit und bin auch nicht krank. Schlafe nur recht wenig, aber deutlich über 4 Stunden. Sehr rätselhaft. Zum Glück ist der Support bei daysy echt super. Jedoch konnte mir noch keiner sagen, ob diese Wert normal sind. Werde am Wochenende mal mit nem normalem Thermometer gegenchecken….

    Danke übrigens für diese Seite, wirklich sehr informativ!

    Liebe Grüße

    12. August 2016 at 10:02
  • Claudia
    Antworten

    Liebe Maggie,
    erstmal ein großes Lob für Dich und deine Website, ich finde sie ganz wunderbar und sehr hilfreich!! Mir wurden so viele Fragen beantwortet. Ich nehme seit 15 Jahren die Pille und habe nur noch Probleme damit, ich habe mich bisher an natürliche Verhütung nicht recht ran getraut, bin aber jetzt durch viel recherchieren und deinem Blog ganz angetan davon.
    Eine Unsicherheit habe ich noch auf die ich bisher keine Antwort gefunden hab, ich würde gerne nach dem Absetzen der Pille einen Verhütungscomputer zur Unterstützung kaufen und würde mich, der einfachen Anwendung halber, für die Daysy entscheiden. Ich möchte auch nebenher den Schleim beobachten, aber habe Angst am Anfang zu viel falsch zu machen und deshalb nicht den Myway ausgesucht, da ich mir nicht zutraue die ganzen zusätzlichen Dinge richtig zu beurteilen und einzuspeisen.
    Nun zu meiner Frage, ich bin keine allzu gute Schläferin, ich schlafe öfter unruhig bzw. wache häufiger Nachts auf, kann aber jede Nacht recht regelmässige 8 Stunden schlafen.Wäre das ein zu großer regelmässiger Störfaktor mit den unruhigen Nächten um natürlich zu verhüten oder könnte ich trotzdem meine Temperatur morgens messen und sie auch beruhigt verwenden?
    Entschuldige für die lange Mail und schonmal vielen Dank für die Antwort,
    Claudi

    1. Mai 2017 at 16:44
  • Claudia
    Antworten

    Vielen Dank für die schnelle Antwort. Dann wird es die Daysy werden 🙂

    1. Mai 2017 at 19:56
  • Minou
    Antworten

    Hey Maggie,

    ich schon wieder & ich habe eben schon einen anderen Kommentar geschrieben 🙂

    Hier noch einmal meine Frage.. Mein Schlaf ist durch spätes Arbeiten momentan sehr unruhig und er variiert zwischen lang & kurz oft.. oftmals fühle ich mich nach dem Schlaf noch gerädert und nicht ganz fit. +

    Sollte ich jedes Mal die Wertung dann ausklammern? Ist das natürliche Messen für mich momentan überhaupt sinnvoll? ( Mein Schlafrhythmus wird sich bald wieder ändern)

    Danke noch mal!

    18. Januar 2018 at 11:45
  • Juli
    Antworten

    Hallo liebe Maggie,

    Eine ganz tolle und vor allem informative Seite hast du da aufgebaut. Ich lese mich gerade erst ins Thema ein. Habe aber auch schon nach antworten zu meiner Frage gesucht, leider aber nichts konkretes gefunden. Ich frage mich, ob Co-sleeping als Störfaktor gerechnet wird, weil man immer mal wieder wach wird? (Thema: Unruhiger Schlaf). Ist die Methode dann generell ungeeignet, wenn dies öfter/regelmäßig vorkommt? Und wie sieht es aus, wenn man mehrere Nächte im Zyklus nachts zur Toilette muss?
    Viele liebe Grüße Juli

    14. April 2018 at 6:15
      • Juli
        Antworten

        Vielen lieben Dank für die sehr schnelle Antwort. Dann schau ich mir die daysy mal genauer an.

        15. April 2018 at 20:56

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