Fragen zu natürlicher Verhütung?

 

Hier beantworte ich Eure meist gestellten Fragen. Solltet Ihr noch weitere haben, dann schreibt mir gern eine E-Mail. 

Fragen zur Methode

Wie funktioniert natürliche Verhütung?

Durch Beobachtung und Auswertung von Körpersymptomen, die den Eisprung jeden Zyklus zuverlässig aufs Neue anzeigen. Neben diesen ausführlichen Seiten, kannst Du diesen zusammenfassenden Artikel zum Thema lesen.

Ist natürliche Verhütung die Kalendermethode?

Nein, die Kalendermethode ist eine von vielen natürlichen Verhütungsmethoden, jedoch sehr unsicher. Lies hier mehr dazu.

Wie sicher ist natürliche Verhütung?

Die Methode, die ich seit 2012 erfolgreich anwende, ist zu über 99 Prozent sicher. Mehr dazu hier und hier.

Welche Vorteile hat natürliche Verhütung?

Jede Menge! Meine 5 besten liest Du hier.

Hat natürliche Verhütung auch Nachteile?

Leider ja, so wie wohl jede andere Verhütungsmethode auch. Lies hier mehr darüber.

Brauche ich einen regelmäßigen Zyklus, um natürlich zu verhüten?

Nein, da es sich nicht um die Kalendermethode handelt, brauchst Du keinen regelmäßigen Zyklus. Lies hier warum nicht.

Brauche ich LH-Tests?

Nein, die kannst Du Dir sparen. Lies hier warum.

Wann kann ich mit natürlicher Verhütung starten?

Am 1. Zyklustag (= 1. Tag Deiner Periode, Schmierblutungen zählen zum vorherigen Zyklus). Oder erst am 2. wenn Du Deine Periode erst im Verlauf des Tages oder am Abend bekommst. Näheres dazu hier und hier.

Wann ist mein 1. Zyklustag? Zählen Schmierblutungen schon zur Periode?

Nein, Schmierblutungen zählen zum vorherigen Zyklus. Alles rund um den Zyklusanfang habe ich hier beantwortet.

Wie aufwendig ist natürliche Verhütung?

Das kommt grundsätzlich darauf an, für welches Tool Du Dich entscheidest. Lies hier mehr zum Thema.

Wie kann ich die Methode erlernen?

Du kannst Dir die Seiten ab hier durchlesen, mein eBook oder wenn Du es schnell und bequem haben willst, meinen eKurs kaufen. Hilfreich ist auch die Website mynfp.de

Mein Partner ist skeptisch. Wie kann ich ihn überzeugen?

Dazu habe ich hier etwas geschrieben.

Passt natürliche Verhütung überhaupt zu meinem Lebensstil?

Ich behaupte mal, natürliche Verhütung passt zu (fast) jedem Lebensstil! Lies hier warum.

Wie viele fruchtbare und unfruchtbare Tage habe ich?

Das hängt ganz von Frau zu Frau und von Zyklus zu Zyklus ab, wie Du hier nachlesen kannst.

Ab wann muss ich nach dem Eisprung nicht mehr verhüten?

Sobald Deine Temperatur- UND Zervixschleimauswertung abgeschlossen sind. Näheres dazu hier.

Und wie verhält es sich mit der Zeit vor dem Eisprung?

Dazu habe ich hier einen Artikel geschrieben.

Wie messe ich meine Temperatur?

Neben den Basics, habe ich hier ein paar zusätzliche Tipps zum Messen zusammen gestellt.

Kann ich meine Temperatur oral messen?

Na klar! Bitte beachte aber diese Hinweise.

Muss ich immer zur gleichen Uhrzeit messen?

Das ist von Frau zu Frau unterschiedlich, da jede anders auf eine Veränderung der Messzeit reagiert. Daher kann ich keine pauschale Antwort geben, außer: ausprobieren! Du wirst relativ schnell merken, ob Deine Temperatur ungewöhnlich hoch ist, wenn Du später als sonst misst. Falls ja, solltest Du das Messzeitfenster reduzieren. Der myWay gibt Dir ein frei wählbares Zeitfenster von 4 Stunden vor, die daysy hat keines. Mehr zum Thema Messzeit hier.

Wie viele Stunden Schlaf brauche ich?

Es gibt überraschenderweise keine offizielle Regel, die sich auf die Schlafdauer bezieht. Wichtig ist nur: mindestens 1 Stunde vor der Messung solltest Du ruhen, also nicht aufgestanden sein. Mehr dazu hier.

Warum muss ich meine Temperaturwerte eigentlich runden?

Weil die Methode mit Regeln zur Rundung entwickelt wurde, dieses Vorgehen wissenschaftlich korrekt ist und einfach dazugehört. Lies hier mehr darüber.

Ich kann meinen Zyklus nicht auswerten – was kann ich tun?

Dazu habe ich diesen Artikel verfasst.

Ich habe ungewöhnlich hohe/niedrige Temperaturwerte. Ist das normal?

Jepp. Jede Frau hat ein anderes Temperaturniveau. Solange Ihr regelkonform auswerten könnt, müsst Ihr Euch keine Sorgen machen. Lies hier mehr dazu.

Was sind Störfaktoren und wie erkenne ich diese?

Bitte hier klicken.

Welche Medikamente können meine Temperatur stören?

In diesem Artikel versuche ich diese Frage zu beantworten.

Wie beobachte und werte ich meinen Zervixschleim aus?

Auf dieser Seite findest Du die Basics dazu, und in diesem Artikel gehe ich noch viel mehr auf das Thema ein.

Ich habe Schwierigkeiten mit dem Zervixschleim. Gibt es eine Alternative?

Ja, die gibt es. Du kannst stattdessen Deinen Muttermund beobachten und auswerten, wie genau, liest Du hier.

Ich arbeite im Schichtdienst – kann ich trotzdem natürlich verhüten?

In den allermeisten Fällen ja. In diesem Artikel schreibe ich mehr zum Thema Schichtarbeit. Und hier liest Du genaueres zum Thema Schlaf.

Ist die Methode schon für Teenager geeignet?

Dazu gibt es leider keine eindeutige Antwort. Hier der Versuch.

Und wie schaut es in den Wechseljahren aus?

Für diese besondere Phase gelten besondere Regeln, siehe hier.

Kann ich die Methode auch nutzen, um gezielt schwanger zu werden?

Oh ja! Habe ich auch getan und es hat direkt im 1. Kinderwunsch-Zyklus geklappt. Lies hier mehr.

Wie kann ich nach der Geburt oder in der Stillzeit natürlich verhüten?

Dazu habe ich hier etwas allgemeines geschrieben und berichte hier wie ich nun selbst nach der Geburt natürlich verhüte.

Welche Fehler gilt es bei der Methode zu vermeiden?

In diesem Artikel habe ich (hoffentlich alle) zusammen gefasst.

Wie kann ich auf Reisen sicher natürlich verhüten?

Dazu habe ich hier alle Infos aufbereitet.

Woran kann ich den Eisprung sonst noch erkennen?

Es gibt weitere Symptome für den Eisprung, sie sollten jedoch nur ZUSÄTZLICH zu Temperatur + Zervixschleim beobachtet werden. Näheres dazu hier.

Fragen zu den Tools

Was brauche ich um natürlich zu verhüten?

Nicht viel: Die günstigste Variante ist ein einfaches Kurvenblatt auf Papier, das Du Dir hier kostenlos downloaden kannst, und dazu ein geeignetes Basalthermometer. Wenn Du es ein wenig komfortabler haben möchtest, kannst Du Dir die manuelle Aufzeichnung sparen und Dir stattdessen eine geeignete (!) Verhütungs-App laden, die es ebenfalls kostenlos oder für wenige Euro gibt. Möchtest Du es noch bequemer, einfacher, schneller? Dann ist vielleicht ein Verhütungscomputer die richtige Wahl für Dich.

Brauche ich ein Fachbuch?

Ganz klar: Nein. Da ich selbst diese als größtenteils zu kompliziert empfunden habe, habe ich mein eigenes eBook kreiert. Der Kauf eines Fachbuchs kann sich aber dennoch lohnen, wie Du hier liest. Alternativ kannst Du meinen eKurs kaufen, in dem Du die Methode in 30 Minuten ausführlich und anschaulich erklärt bekommst.

Wie finde ich das passende Tool für mich?

Indem Du genau auf Deine Bedürfnisse und Dein Bauchgefühl achtest. Hier habe ich ein paar Tipps zum Tool-Finden zusammen gestellt.

Welches Thermometer sollte ich kaufen?

Ich empfehle Dir das Geratherm basal *(Partnerlink) oder das Geratherm basal digital *(Partnerlink). Welche Vor- und Nachteile jeweils digitale und analoge Thermometer haben, liest Du hier. Und in diesem Bericht schreibe ich über vier getestete Basalthermometer.

Welches Bluetooth-Thermometer kannst Du empfehlen?

Ich selbst habe lange Zeit den Wink aus den USA verwendet, in Verbindung mit der Kindara App. Doch jetzt gibt es auch eine deutsche Antwort darauf: den mySense von cyclotest. Ich teste ihn demnächst, bin aber jetzt schon überzeugt davon, weil der Hersteller renommiert ist in Sachen natürliche Verhütung & Kinderwunsch und zuverlässige Verhütungscomputer am Markt hat.

Wie lese ich ein analoges Thermometer ab?

Dazu habe ich diesen Artikel online.

Kennst Du den Wink oder das Bluetooth-Thermometer von Ovy?

Den Wink liebe ich! Hier lest Ihr mehr dazu. Das Bluetooth-Thermometer von Ovy ist noch nicht am Markt, doch die App hat viele Schwachstellen, siehe hier.

Was hältst Du vom Femometer?

Das Thermometer ist ok, wenn auch nicht besonders hochwertig. Doch die dazugehörige App würde ich keinesfalls zur sicheren Verhütung empfehlen. Warum, lest Ihr hier.

Wie erkenne ich eine geeignete Verhütung-App?

In diesem Artikel beschreibe ich, wie Du eine geeignete App erkennst.

Und welche App kannst Du empfehlen?

Ich habe schon etliche Apps getestet, mein klarer Favorit ist und bleibt aber myNFP mobile.

Kann ich auch Clue, Flo oder eine andere Zyklusapp verwenden?

Nicht, wenn Du sicher und zuverlässig verhüten willst. Zu dieser Thematik habe ich hier einen Artikel geschrieben.

Und was ist mit Natural Cycles?

Diese App kann ich leider nicht guten Gewissens weiterempfehlen, da sie die unfruchtbare Zeit am Zyklusanfang als viel zu lang angibt, siehe hier.

Hast Du auch Ovy und NEOME getestet?

Jap. Ovy kann ich definitiv nicht empfehlen, mehr dazu in meinen Testberichten hier und hier. NEOME wertet regelkonform aus, hier gefällt mir persönlich aber die Usability nicht. Mehr dazu hier.

Welche Verhütungscomputer kannst Du empfehlen?

Ich empfehle den cyclotest myWay oder die daysy.

Welcher Computer ist besser: der myWay oder die daysy?

Eine nicht pauschal zu beantwortende Frage. Näheres dazu hier.

Ist die daysy nicht nur ein überteuertes Thermometer?

Nope. Lies hier warum nicht.

Was ist besser: die daysy oder der Wink?

Kann man so nicht sagen, denn es sind völlig verschiedene Tools. Mehr dazu in diesem Artikel. 

Fragen zur daysy?

Beantworte ich in diesem Artikel. 

Fragen zum myWay?

Hier entlang. 

Fragen zum mySense?

Beantworte ich hier.

Soll ich eine App wählen oder lieber einen Verhütungscomputer kaufen?

Kommt auf Deine Bedürfnisse an. Lies hier mehr dazu.

Was hältst Du von Persona?

Die Frage habe ich hier beantwortet.

Und was ist mit dem iButton und trackle?

Diese beiden Tools stelle ich aus diesen Gründen nicht auf meiner Website vor.

Hast Du das Ava Armband getestet? Kann man damit auch verhüten?

Ja, ich habe es getestet und finde es prima. Allerdings ist es nicht zur Verhütung sondern nur zur Schwangerschaftsplanung und Zyklusbeobachtung geeignet. Mehr dazu hier und hier.

Fragen zu Ava?

Beantworte ich hier.

Kannst Du den Ovularing empfehlen?

Ohne ihn getestet zu haben: nein. Denn mir gefallen die Grundvoraussetzungen nicht, sieh mal hier.

Und was ist mit dem Geratherm Ovu Control?

Diesen Speicheltest habe ich mir genau angeschaut und hier darüber berichtet.

Warum sind Verhütungscomputer eigentlich so teuer?

Gute Frage. Hier die Antwort.

Kann ich auch einen gebrauchten Verhütungscomputer kaufen?

Natürlich. Was Du dabei beachten solltest, steht hier.

Wo kann ich meinen Verhütungscomputer verkaufen?

Nicht auf dieser Website. Ich empfehle Dir ebay, ebay Kleinanzeigen oder diverse Facebook-Gruppen, die sich mit natürlicher und hormonfreier Verhütung beschäftigen.

Soll ich neben dem Computer noch manuell auswerten?

Habe ich damals zwar gemacht, würde ich heute aber nicht mehr empfehlen. Warum liest Du hier.

Welche Barrieremethoden empfiehlst Du?

Ich selbst habe bisher ausschließlich Kondome *(Partnerlink) in der fruchtbaren Zeit verwendet (bzw. mein Mann). Mich interessiert aber auch das Caya Diaphragma, zu dem Ihr hier einen ausführlichen Bericht und hier einen Tipp für Doc Dodos Online-Kurs findet.

Was hältst Du vom Caya Diaphragma?

Ich selbst verwende es nicht, aber eine Freundin von mir. Hier gibt es ihren Bericht dazu. 

Fragen zur Pille

Ich möchte die Pille absetzen. Soll ich den Blister noch zu Ende nehmen?

Das bleibt natürlich Dir überlassen, beides ist möglich. Wenn Du wie gewohnt Deine Abbruchblutung bekommen möchtest, dann würde ich dazu raten, den Blister aufzubrauchen. Falls Du vorher absetzen möchtest: Bitte bedenke, dass Spermien bis zu 5 Tage im weiblichen Körper überleben können.

Was bedeutet überhaupt Abbruchblutung?

Zu diesem Thema hat die liebe Sarah einen tollen Artikel geschrieben. 

Kann ich schon mit der Abbruchblutung starten?

Ja, aber dann gelten für Dich die Post-Pill-Regeln. Außerdem brauchst Du ein geeignetes Tool, das diese Regeln implementiert hat, zum Beispiel myNFP. Bei der daysy und dem myWay hingegen wird erst mit der richtigen Periode gestartet.

Wie kann ich von der Pille auf natürliche Verhütung umsteigen?

Lies dazu diesen Artikel.

Was muss ich nach Absetzen der Pille beachten?

Du musst die Post Pill Regeln beachten, siehe hier.

Welche Vorteile hat das Absetzen der Pille?

Dafür fallen mir 1000 Gründe ein. Die 5 besten liest Du hier.

Hat das Absetzen der Pille auch negative Folgen?

Das ist von Frau zu Frau verschieden. Über meine persönlichen Nebenwirkungen habe ich hier geschrieben.

Was kann ich gegen Nebenwirkungen nach Absetzen der Pille tun?

Ich empfehle Euch das Buch von Isabel.

Was kann ich gegen unreine Haut nach Absetzen der Pille tun?

Grundsätzlich rate ich immer dazu, einen Hautarzt und/oder eine (Natur)kosmetikerin aufzusuchen, denn jede Haut ist anders und hat entsprechend andere Bedürfnisse. In meinem eGuide stelle ich mein persönliches Erfolgsrezept gegen unreine Haut vor.

Was kann ich gegen Haarausfall nach dem Absetzen der Pille tun?

Zu diesem komplexen Thema hat Gastautorin Isabel zwei tolle Artikel geschrieben: Zunächst über die Ursachen und anschließend gibt sie konkrete Tipps.

Mir wurde nach dem Absetzen der Pille PCO diagnostiziert. Was kann ich tun?

Mit dieser Diagnose bist Du definitiv nicht allein. Doch in den allermeisten Fällen brauchst Du gar nichts zu tun, wie Du hier nachlesen kannst.

Wie kann ich meinen Zyklus nach dem Absetzen der Pille wieder regulieren?

Musst Du das denn überhaupt? Wenn Du nicht schnell schwanger werden willst, würde ich einfach nur abwarten. Hier habe ich mehr zum Thema Zyklusregulierung geschrieben.

Die Tools

Natürliche Verhütung kann so einfach sein. Niemand muss mehr akribische Kurven auf Papier zeichnen und über der Auswertung brüten. Stattdessen gibt es jede Menge moderner und komfortabler Tools, die ich Dir hier vorstellen möchte.

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Mit den eBooks & Co aus meinem Shop helfe ich Dir schnell und unkompliziert, die symptothermale Methode zu erlernen, eine Schwangerschaft gezielt zu planen oder lästige Pickel nach dem Absetzen der Pille loszuwerden.

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