Hand aufs Herz: Wie aufwendig ist natürliche Verhütung wirklich?

Ein großer Aspekt, der viele Frauen davor abschreckt, es mit natürlicher Verhütung zu versuchen, ist der Aufwand. Oder besser gesagt der vermutete NFP Aufwand. Ich glaube auch zu wissen, woher dieses Vorurteil kommt: Wenn wir an natürliche Verhütung denken, haben wir immer noch ein Blatt Papier vor Augen, über dem wir schwitzend brüten und angestrengt versuchen, unsere Temperaturkurve einzuzeichnen und vor allem richtig auszuwerten. Doch das braucht heutztage wirklich keine Frau, die natürlich verhütet, zu machen – es sei denn, sie möchte.

 

 

Die symptothermale Methode wurde genau auf diese Weise wissenschaftlich erprobt: mit Stift, Zettel und Thermometer. Kommt einem heute vielleicht etwas old school vor, finde es aber vollkommen ok, wenn Frauen auf diese Weise natürlich verhüten. Ich selbst habe anfangs auch Kurvenblätter zur doppelten Absicherung geführt. Es hat mir sogar Spaß gemacht! Doch nach einiger Zeit habe ich gemerkt, wie zuverlässig mein Verhütungscomputer funktioniert, und auch mit meiner Verhütungs-App fühle ich mich sicher genug, sodass ich mir die manuelle Aufzeichnung sparen kann.

 

NFP Aufwand: Aufwachen, messen, fertig

 

Kurven selbst zu zeichnen ist nämlich tatsächlich ein bisschen aufwendig, wie ich finde. Gerade, wenn man sie mit der komfortablen Auswertung per App oder Verhütungscomputer vergleicht. Auch der Cyclotest myWay und die Daysy haben mir mal wieder vor Augen geführt, wie simpel natürliche Verhütung sein kann: Morgens kurz messen (60 bis 90 Sekunden), auf den Pieps-Ton warten, fertig. Wenn Ihr ein Thermometer verwendet, dann erhöht sich die Messzeit auf drei Minuten, und der Wert muss manuell in die App übertragen werden – aber hey, das ist doch wohl zu meistern, oder?

 

In der Testphase der beiden Verhütungscomputer messe ich den ganzen Zyklus über – und  Anfängerinnen empfehle ich, es genauso zu machen. Wenn Ihr Euch dann ein wenig sicherer fühlt, könnt Ihr ab Tag 6 starten und nach dem verifizierten Eisprung, also in Eurer Hochphase damit aufhören, wenn Ihr möchtet. Bei mir bleiben in etwa 10 bis 12 Tage pro Monat, an denen eine Messung überhaupt nur erforderlich ist.

 

 

NFP Aufwand: Muss ich mich an die tägliche Messung erinnern?

 

Nein, mittlerweile ist sie für mich so selbstverständlich geworden wie Zähne putzen. Ich wache auf und greife automatisch zum Thermometer bzw. zum Verhütungscomputer. Anfangs musste ich mich daran aber tatsächlich gewöhnen, und habe ab uns zu einfach vergessen zu messen. Aber auch das ist gar nicht schlimm, es gefährdet nicht die Sicherheit der symtothermalen Methode. Fehlende oder gestörte Werte werden nämlich nicht mit in die Berechnung einbezogen, das wissen auch App + Verhütungscomputer.

 

Wie aufwendig ist das Erlernen der Methode?

 

Das ist sicherlich subjektiv. Ich würde jedoch behaupten, dass es durchaus ein wenig Zeit braucht, sich die Methode anzueignen. Am Anfang fühlt man sich nämlich schon ein wenig erschlagen von all den Mess-, Zervixschleim- und Auswertungsregeln. Man berfürchtet, das eventuell nie auf die Reihe zu bekommen. Doch glaubt mir, sobald Ihr anfangt, Euren Zyklus zu beobachten und auzuwerten, werden sich Eure Fragezeichen in Luft auflösen – nicht alle auf einmal. Aber nach und nach werdet Ihr die Regeln der symptothermalen Methode verstehen: Learning by doing! Verhütet am besten im ersten Zyklus durchgehend – und auch im zweiten, wenn Ihr Euch noch nicht sicher fühlt. Meine Erfahrung aber hat gezeigt: Der Eisprung ist soooo eindeutig erkenn- und verifizierbar, dass Ihr staunen werdet!

 

Wie aufwendig ist die Zervixschleimbeobachtung?

 

Hier gilt ebenfalls: Learning by doing! Anfangs habe ich mich gefragt, was dieser Zervixschleim überhaupt ist. Dabei „produzierte“ ich ihn ja schon etwa zwei Jahre seit Absetzen der Pille. Ich habe ihm nie Bedeutung beigemessen, dachte, das sei eben Ausfluss, mal mehr mal weniger stark. Doch sobald ich gelernt hatte, welche Konsistenz für welche Zeit im Zyklus steht, schenkte ich ihm viel mehr Aufmerksamkeit und Bedeutung. Das ging einfacher als ich dachte, denn bei mir ist die Veränderung des Zervixschleims sehr eindeutig, sodass es mir überhaupt nicht schwer fällt, einen Schleimhöhepunkt festzustellen.

 

Das kann man natürlich nicht pauschalisieren. Vielleicht habt Ihr nur wenig Zervixschleim und Schwierigkeiten, ihn zu diffrenezieren. Ich empfehle Euch dennoch mit natürlicher Verhütung zu starten und einfach zu versuchen, den Schleim, den Ihr habt, so gut wie möglich schriftlich festzuhalten. Übung macht den Meister! In diesem Artikel erfahrt Ihr mehr über die Zervixschleimauswertung.

 

 

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