Sind meine Temperaturwerte normal?

Temperaturwerte normalIch muss Euch wieder ein dickes Lob aussprechen, meine Ladies: Ihr gebt wirklich alles, wenn es um natürliche Verhütung geht! Ihr eignet Euch fleissig die Methode an, macht Euch richtig viele Gedanken, welches Tool das richtige für Euch sein könnte und beobachtet Euren Zyklus mehr als nur genau. Toll. Wirklich. Dabei taucht eine Frage immer wieder auf: Sind meine Temperaturwerte normal? Klar, Ihr habt anfangs noch überhaupt keine Vergleichsmöglichkeiten und so verunsichert ein niedrig oder hoch erscheinender Wert natürlich noch. Hier erfährst Du nun, was normal ist und was nicht.

Jede Frau hat ihr eigenes Temperaturniveau

Dabei muss ich ehrlich gestehen, dass ich mir über meine eigenen Temperaturwerte noch nie wirkliche Gedanken gemacht habe. Vielleicht weil sie mir immer als normal erschienen, oder zumindest nicht als abnormal. Erst seitdem ich meine Website habe und öfter Temperaturkurven von Euch zugeschickt bekomme, weiß ich: Mein Temperaturniveau ist ziemlich hoch. Bedeutet: Ich habe eine vergleichsmäßig hohe Basaltemperatur, die sich durchschnittlich in der Tiefphase zwischen 36,60 und 37 Grad befindet und in der Hochphase auf über 37 Grad klettert.

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Das war zumindest vor meiner Schwangerschaft und vor der Geburt der Fall. Jetzt ist mein Temepraturniveau deutlich gesunken, vielleicht liegt es aber auch an meiner nun viel früheren Aufwachzeit. Meine Haut-Temperatur hingegen ist immer noch ziemlich hoch, wie ich am Ava Armband*, das ich gerade für Euch teste, erkennen kann (Ihr könnt schon jetzt 20 Euro sparen mit dem Rabattcode WATL). Worauf ich hinaus will: Jede Frau hat ihr eigenes, ganz individuelles Temperaturniveau. Nach ein paar Zyklen wird Frau merken, ob dies eher niedrig oder hoch ist. Doch beides hat überhaupt nichts zu bedeuten, sprich sowohl mit niedrigem als auch höherem Niveau lässt sich anstandslos natürlich verhüten.

* Bei diesem und den anderen Produktlinks in diesem Artikel handelt es sich um einen Partnerlink. Bedeutet: Solltest Du das Produkt darüber kaufen, bekomme ich eine Provision. Für Dich ist der Kauf mit keinen erhöhten Kosten verbunden und Du musst natürlich nicht über meinen Link bestellen. Wenn Du es aber tust, hilfst Du mir diese Website weiter am Laufen zu halten und dafür möchte ich mich ganz herzlich bedanken!

Muss die Temperatur sprunghaft ansteigen?

Wichtig ist nur, dass es zwischen Tief- und Hochphase einen Unterschied gibt. Wie deutlich dieser Unterschied ist, ist ebenfalls verschieden. Bei einigen Frauen steigt die Temperatur nach dem Eisprung sprunghaft an, bei anderen wiederum klettert sie ganz gemächlich nach oben. Auch hier gilt: Beides ist normal, beides ist in der Regel auswertbar.

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Wie aber sieht es nun mit einzelnen Temperaturwerten aus?

Ich habe heute 36,25 Grad gemessen. Das kann doch nicht normal sein, oder? Solche und ähnliche Fragen bekomme ich häufig gestellt. Und meine Antwort fällt so aus: Bist Du früher oder später als sonst aufgewacht? Hast Du etwas an Deinem Messverhalten geändert? Hast Du erst nach dem Aufstehen gemessen? Hast Du das Thermometer gewechselt? Hast Du zu kurz gemessen? Hast Du den Messort gewechselt? Lag vielleicht ein Störfaktor vor (bei einer hoch erscheinenden Temperatur)? Wenn all diese Dinge verneint werden können, dann ist der Wert als normal zu betrachten.

Vielleicht handelt es sich um einen Wert am Zyklusanfang, wenn die Temperatur nach der Hochphase wieder absinkt. Oder aber das Temperaturniveau ist bei einem Wert von 36,25 Grad generell eher niedrig – doch selbst wenn nicht, und es sich tatsächlich um einen auffälligen Ausreisser handelt: Wir sind alle nur Menschen, keine Maschinen. Es kann immer mal vorkommen, dass ein Temperaturwert aus der Reihe tanzt. Solange aber regelkonform ausgewertet werden kann, sollte einen das nicht beunruhigen und am Messverhalten nichts geändert werden.

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Erst wenn mehrere Zykluskurven hintereinadner nicht ausgewertet werden können, sollte Frau genauer hinschauen, woran es liegen könnte. Zum Thema Messen habe ich hier und hier schon einen Artikel veröffentlicht. Insgesamt kann ich Euch alle beruhigen: Ihr seid total normal!

Machen Dir Deine Temepraturwerte auch Sorgen? Erzähl uns davon in den Kommentaren.

 

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Comments

  1. Stefanie says

    Hallo Maggie,

    also ich weiß halt immer nicht so richtig ob ich mir „Sorgen“ machen soll, da meine Temperaturwerte im Gegensatz zu deinen zum Beispiel sehr niedrig sind.
    Tiefphase 35,75 bis 36,3 und Hochphase, war bisher bei meinen Zyklen 36,9 das höchste.
    Ich habe eben auch schon mal gelesen, dass zu niedrige Werte auf eine Unterfunktion der Schilddrüse hinweisen sollen, weiß aber nicht so genau ob das stimmt.
    Momentan will ich aber sowieso, falls es in diesem Zyklus wieder nicht geklappt hat zu meinem FA und mal einen Bluttest machen lassen, ob soweit alles in Ordnung ist, da mein Mann und ich jetzt auch schon wieder seit über 9 Monaten versuchen schwanger zu werden.

    Liebe Grüße
    Stefanie

    • maggie_m says

      Liebe Stefanie,
      ich habe gerade mal ein wenig quergelesen zum Thema Basaltemperatur & Schilddrüse: Es gibt wohl keine wissenschaftlichen Studien, die einen Zusammenhang belegen. Daher würde ich mir über die niedrige Temperatur keine Sorgen machen.

      Allerdings ist der Gang zu Deiner Ärztin sicher eine gute Idee, auch weil Du – wie Du schreibst – bereits vorher lange Zeit gebraucht hast, um schwanger zu werden.

      Ich wünsche Dir ganz ganz viel Glück!
      Alles Liebe
      Maggie

      • Stefanie says

        Hallo Maggie,

        danke für deine Antwort :).

        Dann werde ich mal versuchen mir keine Sorgen machen, solange hoffentlich sonst alles in Ordnung ist.

        Liebe Grüße
        Stefanie

  2. johanna says

    Hallo,
    erst Mal ein Lob 😉
    Das ist eine wirklich sehr schön aufgezogene und fundierte Website-hab mich gefreut zufällig draufgestoßen zu sein!

    Warum ich mich melde:
    Ich messe bereits seit 2 Jahren regelmäßig mit cyclotest meine Basaltemperatur. (Nachdem ich davor 3 Jahre lang die Pille genommen habe) Allerdings habe ich nach wie vor keine „gscheid“ auswertbare Temperaturkurve. Anfänglich dachte ich mein Körper brauche einfach Zeit sich wieder umzustellen, aber so langsam wundere ich mich schon sehr habe aber bisher noch keine Lösung gefunden.
    Meine Basltemperatur kann von einem auf den anderen Tag um 0,4 Grad hoch und dann wieder runter „springen“ und dies ist nicht die Ausnahme…ich bin mir ziemlich sicher, dass ich keine Messfehler mach und auch, dass mein Gerät einwandfrei funktioniert.

    Ich würde mich sehr über Anregungen und Ideen für eine Lösung freuen!!
    Liebe Grüße und schönen Abend!

  3. Lili says

    Hi Maggie,

    noch mal ein gaaaanz großes Lob für deine Website!<3 Dank dir habe ich vor 3 Wochen mit der Pille aufgehört und seit ca. 2 Wochen (begonnen nach der Abbruchblutung) messe ich mit der Daysy.

    Mir ist aufgefallen, dass meine Temperaturwerte SEHR schwanken. Ich gehe davon aus, dass es frisch nach dem Absetzen der Pille normal ist, wollte aber mal bei dir nachfragen ob das deiner Meinung nach in Ordnung ist? Also es geht bisher wirklich von 36,00°C bis 36,50°C, immer im Zickzack hin und her.

    Ich vermute, dass ich morgens unruhig schlafe – zum Beispiel steht mein Freund vor mir auf oder meine 2 Katzen sind früher wach und machen Randale. Wenn ich "bewusst aufwache" messe ich immer gleich und bisher war es auch uuungefähr immer zur selben Zeit. Wäre es aber möglich, dass dadurch meine Schwankungen auch kommen könnten?

    Ich hoffe, das wird sich alles bei mir einpendeln, wenn ich sie länger nehme, aber dieses starke hin und her meiner Kurve finde ich schon etwas seltsam.

    Liebe Grüße und danke schon mal :)

    Lili

    • maggie_m says

      Liebe Lili,

      danke für Deinen Kommentar und Dein Lob! Freut mich sehr. Auch, dass Du Dich für die daysy entschieden hast.

      Mir selbst erscheinen Schwankungen von 0,5 Grad jetzt nicht als ungewöhnlich groß, vor allem nach Absetzen der Pille, wie Du schon richtig eingeschätzt hast.

      Unruhiger Schlaf kann bei einigen Frauen einen Störfaktor darstellen, ja. Aber damit ist eher gemeint „nachts öfter aufstehen“, oder „sich hin und her wälzen“, „länger wach liegen“ usw.

      Ich würde Dir empfehlen, einfach erstmal alles so zu belassen, wie es ist und zu schauen, wie daysy mit Deinem Mess- und Schlafverhalten zurecht kommt. Ihr Toleranzspielraum ist da ehrfahrungsgemäß sehr groß.

      Alles Liebe für Dich
      Maggie

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